- Zum Rehmer Eck 16, 32547 Bad Oeynhausen
- studio@ladyone-fitness.de
Unser aktueller
Kursplan
Les Mills Body Pump ®
BodyPump ist das weltweit beliebteste Langhanteltraining. Durch wissenschaftlich fundierte Techniken und Bewegungen kommst du ins Schwitzen und verbrennst bis zu 540 Kalorien*. Die vielen Wiederholungssätze sorgen dafür, dass du schlanke und athletische Muskeln bildest/formst und deine Körpermitte stärkst. Die Gewichte kannst du dabei von leicht bis mittelschwer individuell anpassen/ variieren. Im Fokus des Ganzkörpertrainings sind die großen Muskelgruppen. Herausgefordert und mit einem guten Körpergefühl wirst du unseren Kursraum verlassen und beim nächsten Mal garantiert stärker zurückkommen.
Les Mills LMI Step ®
Das belebende und effektive Ganzkörper-Workout ist für alle, die fit/ fitter werden und ihren Körper straffen wollen. LMI Step basiert auf klassischer Step Aerobic. Ausdauer-Blocks bringen den Puls auf Hochtouren – du verbrennst bis zu 620 Kalorien und verbesserst deine Ausdauer und Koordination. Mit Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen uvm. straffst du deinen Körper, besonders Beine und Po und entwickelst zudem funktionelle Kraft. Auch hier kannst du zwischen verschiedenen Intensitätsstufen variieren.
Les Mills Body Balance ®
„Beherrsche deinen Körper und befreie deinen Geist“ – mit entspannender/befreiender Musik und einer kontrollierten Atmung kommst du in diesem Kurs zur Ruhe/erreichst du in diesem Kurs deine innere Ruhe und erlebst ein gestärktes körperliches und geistiges Wohlbefinden. Body Balance enthält Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. Der perfekte Ausgleich und Ausklang eines stressigen und schnelllebigen Alltages.
Rückenfit
Im Rückenfit dreht sich alles rund um die Stabilisierung deines Rückens. Es handelt sich dabei um ein gesundheitsorientiertes Training, ganz egal ob vorbeugend oder bei bereits bestehenden Rückenbeschwerden. Mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen stärkst du deinen kompletten Rumpf und förderst/ arbeitest effektiv mit deiner Rücken- und Bauchmuskulatur.
BBP / Problemzone
Das funktionelle Training fokussiert sich auf die Schwerpunkte Bauch, Beine und Po mit dem Ziel diese zu straffen, zu kräftigen und zu formen.
Zumba
Serotonin nennt sich das Glückshormon, das du in diesem Kurs besonders stark ausschütten wirst. Mit einer Kombination aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und einem kalorienverbrennenden Intervalltraining wirst du viel Spaß und gute Laune erleben. Für alle Partymäuse, Hobby-Tänzerinnen und Latino Fan’s genau das Richtige. Ganz ohne tänzerische Erfahrungen hast du in diesem Kurs die Möglichkeit, alles zu tanzen: Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und viele Tänze mehr!
Lady Circuit
Der Lady Circuit ist ein Zirkeltraining, bei dem du kreisförmig von Station zu Station verschiedene Übungen bewältigst. Die Übungen sind so angelegt, dass mit allen Muskelgruppen gearbeitet werden kann. Im Fokus stehen dabei die Förderung/ Schulung der Ausdauer, Kraft und Kondition. Beim Lady Circuit kombinieren wir Ausdauer und Krafttraining,